جدول المحتويات:
فيديو: ماذا تأكل عندما تتوقع مضاعفات
2023 مؤلف: Rachel Howard | [email protected]. آخر تعديل: 2023-11-27 09:21
- تعرف على أفضل الأطعمة التي يجب تناولها عند توقع التوائم
- الأطعمة التي يجب تجنبها عند الحمل
- زيادة كمية السعرات الحرارية التي تتناولها عند الحمل بمضاعفات الحمل
إذا كنت حاملاً بتوأم أو أكثر ، فقد تتساءلين ، "ما الذي يجب أن أتناوله أثناء الحمل؟" وتتساءلين عن المقدار الذي تحتاجينه لتناول الطعام للبقاء بصحة جيدة ومساعدة أطفالك على النمو. يختلف كل حمل عن الآخر ولكل امرأة احتياجات مختلفة لحملها الفردي. بينما يمكن لطبيبك أن يساعدك في النهاية في تحديد أفضل الأطعمة التي يجب تناولها أثناء الحمل ، فإليك بعض النصائح والموارد العامة لتناول الطعام الصحي عند توقع التوائم.
كم عدد السعرات الحرارية التي يجب أن تأكلها المرأة الحامل؟
من المهم اختيار خيارات ذكية غنية بالعناصر الغذائية أثناء الحمل بتوأم أو مضاعفات مثل الكربوهيدرات الصحية واللحوم الخالية من الدهون والفواكه والخضروات. توصي الكلية الأمريكية لأمراض النساء والتوليد بأن تستهلك النساء الحوامل بمضاعفات 300 سعرة حرارية إضافية في اليوم لكل طفل. لذلك إذا كنت تحمل ثلاثة توائم ، فقم بزيادة السعرات الحرارية اليومية بمقدار 900 سعرة حرارية
في حين أنه من المهم زيادة استهلاكك للسعرات الحرارية ، يجب عليك أيضًا الانتباه جيدًا لما تأكله. أفضل الأطعمة التي يجب تناولها أثناء الحمل هي كثيفة العناصر الغذائية وسوف تغذي كلاً من أنت وطفلك خلال فترة الحمل وما بعدها.
موصى به:
ماذا تتوقع عندما لا تتوقع أن يكون مبتدئا
تشارك أمهات الخدج قصصهم
لماذا نحتاج جميعًا إلى التوقف عن قراءة "ماذا تتوقع عندما تتوقع"
لا ترتكب نفس الخطأ الذي ارتكبته
ماذا تتوقع عندما لا تتوقع
ماذا تفعل عندما تحاولين إنجاب طفل ولكنك لا تحملين
ماذا تتوقع عندما تتوقع طفل "عام الأغنام"
سنة صينية سعيدة
ما وراء الكواليس: "ماذا تتوقع عندما تتوقع"
جينيفر لوبيز وكاميرون دياز طبق حول الأمومة والأمومة والتصوير بينهما