التعرف على حقيقة الحمل: ليس عليك القيام بكل شيء

2023 مؤلف: Rachel Howard | [email protected]. آخر تعديل: 2023-11-27 09:21

• ما مقدار الإجهاد أثناء الحمل؟
• كيف تتغلب على الكمالية
• علامات الاكتئاب: متى تطلب المساعدة

إذا كنت حاملاً ، دعنا نكون نحن الذين نلقي عليك قنبلة حقيقة كبيرة: الحمل المثالي غير موجود. حياتك على وشك التغيير بشكل كبير ، وحتى الآن ، لقد تغيرت بالفعل. وبقدر ما قد ترغب في إثبات أنه يمكنك الحمل ومواكبة حياتك كما كانت قبل الرضيع ، فكلما تخلت عن فكرة "القيام بكل شيء" ، ستشعر بشكل أفضل.

تذكر: إنك تزرع طفلاً ، وهذا بالفعل إنجاز كبير. كل شيء آخر تنجزه هو تثليج على الكعكة.

إذا كنت تبحثين عن كيفية تخفيف التوتر أثناء الحمل ، فاستمري في القراءة.

علامات الاكتئاب: متى تطلب المساعدة

خلال فترة الحمل ، قد تلاحظين أنك تعانين من صراعات مع صحتك العقلية لم تواجهها من قبل ، أو مشاكل أسوأ مما واجهته في الماضي. من المهم معرفة علامات الاكتئاب ، والتي ، وفقًا لمايو كلينك ، تشمل:

• مشاعر الحزن أو اليأس أو الغضب
• نقص الطاقة
• الأرق أو النوم لفترات طويلة
• التغييرات في عادات الأكل
• فقدان الاهتمام بالأشياء التي استمتعت بها من قبل
• صعوبة في التركيز

إذا لاحظت أيًا من هذه العلامات في نفسك ، فقد حان الوقت لطلب المساعدة. اتصل بـ OB-GYN الخاص بك وحدد موعدًا. قد يكونوا قادرين على توجيهك في الاتجاه الصحيح ، ووصف الأدوية ، ومساعدتك على العودة إلى طريقك للشعور بأفضل ما لديك.

هذا أيضًا وقت رائع للاستفادة من قريتك. إن شريكك وأصدقاؤك وعائلتك موجودون هنا لدعمك ، وسيساعدك التواصل على معرفة كيفية تخفيف التوتر أثناء الحمل.

كتبت الأم كريستين تشيس من أجلها: "لا توجد ميدالية ذهبية لكونك مثاليًا. لا توجد نقاط إضافية للقيام بكل ذلك بمفردك". "كلما كان الطفل أكثر سعادة ، أم سعيدة. وهذا كل ما يهم حقًا."