التعرف على حقيقة الحمل: تحقق من صحتك العقلية

2023 مؤلف: Rachel Howard | [email protected]. آخر تعديل: 2023-11-27 09:21

• انتبه لصحتك العقلية أثناء الحمل
• مشاكل الصحة العقلية أثناء الحمل
• بحاجة الى مساعدة في الصحة العقلية؟ إليك كيفية الحصول عليها

إذا لم يسبق لك الحمل من قبل - أو حتى إذا كنت حاملاً - فقد تتفاجأ قليلاً بشأن مدى تغير صحتك العقلية بشكل كبير أثناء الحمل. بالطبع ، أنت في منتصف الكثير من التغييرات في جسمك وفي كل جانب من جوانب حياتك تقريبًا ، وحتى إذا كنت متحمسًا للمغامرة التي سيجلبها الحمل والأمومة ، فمن المؤكد أن ذلك قد يكون له أثر سلبي. حول ما تشعر به جسديًا وعقليًا.

من المهم معرفة ما إذا كنت قد عانيت من القلق والاكتئاب في الماضي ومعرفة كيفية الاستعداد للحمل عقليًا ، ولكن لا توجد طريقة لمعرفة كيف سيؤثر عليك بشكل كامل حتى تفعلين ذلك بالفعل. هذه الهرمونات ليست مزحة!

الحمل هو الوقت المثالي لمراقبة علامات ضعف الصحة العقلية وإبقاء عقلك تحت المراقبة - بعد كل شيء ، أنت تركز أكثر على رعاية جسمك أثناء نمو طفلك ، وعقلك جزء من ذلك. ، جدا.

بحاجة الى مساعدة في الصحة العقلية؟ إليك كيفية الحصول عليها

إذا كنت تعاني من مشاعر الاكتئاب والقلق ، فلا داعي لتحمل هذا الوزن بنفسك. قد يساعدك الانفتاح مع شريكك (والآخرين الذين تثق بهم في حياتك) حول ما تشعر به ، وفي بعض الأحيان يكون من الضروري اللجوء إلى الخبراء لمعرفة كيفية إدارة الاكتئاب أثناء الحمل أيضًا. قد يكون من الصعب اتخاذ هذه الخطوة ، لكنها شيء لن تندم عليه أبدًا.

هناك عدد قليل من الخيارات المختلفة لعلاج القلق والاكتئاب - وعلى الرغم من أنك حامل ، فإن ذلك يشمل الأدوية الآمنة تمامًا لك ولطفلك. يمكن أن تكون الخطوة الأولى في الحصول على المساعدة هي التحدث إلى OB-GYN الخاص بك ، والذي قد يكون على استعداد لوصف الأدوية لك بنفسه أو الذي يمكنه إحالتك إلى معالج للحصول على خطة علاج.

من الممكن أيضًا الحصول على المساعدة دون مغادرة المنزل - أو حتى التحدث عن مشاعرك بصوت عالٍ. هناك خدمات عبر الإنترنت ، مثل Talkspace ، ستوصلك بمعالج متاح عبر الدردشة المرئية أو الصوتية بالإضافة إلى الرسائل النصية ، على الرغم من أنها قد تقبل التأمين أو لا تقبله.

الاخبار الجيدة؟ تظهر الأبحاث أن الاكتئاب أو القلق أثناء الحمل لا يعني بالضرورة أنك ستخوض معركة اكتئاب ما بعد الولادة أيضًا ، لذلك قد تشعرين بتحسن بعد الولادة. ولكن حتى إذا كنتِ تعانين من اكتئاب ما بعد الولادة ، فإن فحص صحتك العقلية الآن سيجعلك أكثر استعدادًا للتعامل مع أي شيء قد يأتي في طريقك.