الأمهات ، لم يكن الأمر أكثر أهمية من قبل أن نعتني بصحتنا العقلية

2023 مؤلف: Rachel Howard | [email protected]. آخر تعديل: 2023-11-27 09:21

الأمهات هم الأبطال الصامتون في قصص حياتنا. إذا لم تكن أماً ، فقد لا تدرك ذلك. ذلك لأننا لا نحتاج إلى ملفات تعريف الارتباط أو مجد - يسعدنا أن نرى أطفالنا سعداء ، وإذا كان بإمكاننا فعل شيء لتحقيق ذلك ، فسيكون ذلك أفضل. نحن نمهد الطرق ونحارب المتنمرين ونرفعك دون أن نقول كلمة واحدة. نضع احتياجات الآخرين في المقام الأول لأننا راعين ومربيين.

لا أحد يطلب منا - نحن فقط نفعل ذلك

لسوء الحظ ، غالبًا ما ننسى الاهتمام بأنفسنا: عقليًا وروحانيًا وجسديًا.

بصفتي أمًا تعاني من تشخيصي للمرض العقلي ، الاضطراب ثنائي القطب 1 ، فقد أثر العام الماضي حقًا على الطريقة التي أتحرك بها في حياتي اليومية. يشعر العالم بأنه لا يمكن التعرف عليه ، وحشي وخارج عن إرادتي. أشعر كأنني غريب في حياتي الخاصة ، أشاهد هذه الكارثة وهي تتفكك مع عدم القدرة على فعل أي شيء حيالها خلال هذا الوباء. كل ما يمكنني فعله هو الاحتماء وحماية شعبي وأدعو الله أن ننجو جميعًا. إنه أمر مرهق ولا يترك مجالًا كبيرًا لأي شيء آخر في حياتي ، لكني بحاجة إلى الاعتناء بنفسي أيضًا.

للقيام بذلك ، أصبحت مدركًا لحالاتي المزاجية وكيف أتفاعل ، لأن ثقل القلق والقلق من COVID يجب أن تتحمله هذه الأم المعرضة لنوبات مفاجئة من الهوس الكامل. صدقني ، إنها ليست ممتعة كما تعتقد الأفلام.

يجب أن أبقى مدركًا تمامًا لما أشعر به حتى أتمكن من العناية بصحتي العقلية بشكل صحيح

من الضروري أن تكون صحتي العقلية أولوية ، وأتوقف وأعيد تجميع صفوفي عندما أحتاج إلى ذلك. لا أستطيع أن أتحكم فقط ، وهو ما أفعله عادةً ، لأن التداعيات على عائلتي (حيث أننا جميعًا في الحجر الصحي معًا على مدار الساعة طوال أيام الأسبوع) ستكون كارثية ، لذلك يمكنني إضافة شرطة الحالة المزاجية إلى قائمة مسؤولياتي اليومية. على ما يبدو ، أنا لست حارسًا لأي شخص آخر ، أنا حارس نفسي.

أعلم أنني لست وحدي في هذا

هناك العديد من الأمهات والآباء الذين يعانون من أمراض عقلية ، وهذا الوباء بالنسبة لنا هو السبب في ذلك. في الواقع ، أعرف الكثير من الأشخاص الذين يتمتعون بالاستقرار العقلي إلى حد ما والذين يعانون من نوبات من القلق والاكتئاب الناجم عن فيروس كورونا.

في وسط جائحة ، العالم مكان غير مؤكد ونحن نتراجع إلى رؤوسنا. لكن لا تخف ، فهناك المزيد الذي يمكن القيام به من مجرد الانصياع والتمسك بالحياة العزيزة.

فقط تذكر هذه الأشياء:

• أهم شيء هو أن تمنح نفسك النعمة والإذن لتشعر بمشاعرك ولكن لا تدعها تطغى عليك إلى الحد الذي تشعر فيه أنك محاصر فيها.

• لا تخف من طلب المساعدة ، سواء كان ذلك يعني التحدث إلى صديق أو أحد أفراد العائلة أو أخصائي صحة نفسية مرخص. بقدر ما أشعر بالقلق ، يجب أن يكون طبيب نفساني وطبيب نفسي على اتصال سريع للجميع خلال هذا الوباء.

• لا تخجل. لا يوجد شيء تخجل منه. لن تخجل من إصابتك بمرض السكر أو الإصابة بالسرطان ، لذلك لا تخجل من الإصابة بمرض عقلي.

• لا تخفيه. أعلم أنه من المحرج إخبار الناس أنك تعاني من مرض عقلي ، ولا أحد يريد أن ينظر إليه وكأنه "مجنون". لكنك لست وحدك ، ومشاركتها في الواقع محررة ، حتى لو كانت مرعبة. يعد إخفاء التشخيص عن الأشخاص الذين تهتم بهم أمرًا مرهقًا.

• لا تجعل هذا هو الشيء الذي يميزك. أنت أكثر من مجرد تشخيصك ، لذلك لا تدع ذلك يمنعك من أن تكون الشخص السيئ.

• تذكر أن أطفالك يشاهدونك ولا يحكمون عليك بسبب المرض العقلي الذي تعاني منه. سيتذكرون كيف أحببتهم وكيف اعتنيت بنفسك ، حتى تتمكن من الاعتناء بهم.

صراع الصحة العقلية حقيقي الآن

يوجد الكثير منا ، في جميع أنحاء العالم ، في حافلة النضال هذه معًا. أعتقد أن هذا هو الوقت المثالي لنا جميعًا لاحتضان صحتنا العقلية وبذل كل ما في وسعنا لتجاوز هذا الوباء عقليًا.

تذكر ، ليس الآباء فقط هم الذين يعانون من القلق والاكتئاب والأفكار الانتحارية - يواجه أطفالنا وقتًا عصيبًا حقًا في محاولة التغلب على ضغوط الوباء العالمي والتعلم الافتراضي والحجر الصحي وجميع الأشياء العادية الأخرى. يجب أن يمر فوق ذلك. لقد حان الوقت أخيرًا للانتباه وجعل صحتنا العقلية أولوية رئيسية - من أجلنا جميعًا.