جدول المحتويات:

الصحة العقلية لأطفالنا: كيف يؤثر الوباء على أطفالنا
الصحة العقلية لأطفالنا: كيف يؤثر الوباء على أطفالنا
Anonim
  • كيف أثر الوباء على الصحة العقلية عند الأطفال
  • علامات صراعات الصحة العقلية عند الأطفال
  • كيف تساعد طفلك على التعامل مع الاكتئاب أو القلق

عندما يتعلق الأمر بالوباء ، بخلاف المخاوف الواضحة المتعلقة بالصحة الجسدية والسلامة لأطفالنا ، هناك أيضًا قلق بشأن التآكل العاطفي المستمر الناجم عن الإجهاد والعزلة والاضطراب وعدم اليقين الذي يؤثر على أطفالنا. بالنسبة للعديد من الأطفال ، أدى الوباء إلى تفاقم مخاوفهم وأثر سلبًا على صحتهم العقلية.

بالنسبة لأم العزباء البيضاء إليزابيث شيفر ، تعاني ابنتها البالغة من العمر 13 عامًا من الاكتئاب والقلق. قال شيفر: "لقد ضاعف الوباء كليهما". "لقد عانت من الأرق في العام منذ أن بدأ كل هذا. لقد تعرضت لنوبات ذعر ، ولم يساعدني أن أعود بنا إلى كاليفورنيا ، لذا فإن الطفل المسكين يتعامل مع مدرسة جديدة مرة أخرى فوق كل شيء ".

لقد مر أكثر من عام كامل منذ أن أعلنت منظمة الصحة العالمية رسميًا أن COVID-19 جائحة ، ومن الواضح أننا سنشعر بالتأثير على صحتنا العقلية كآباء - بالإضافة إلى مساعدة أطفالنا على التغلب على صراعاتهم النفسية.. سواء كان أطفالك صغارًا جدًا أو أكبر سنًا وفي الكلية ، فإن العام الماضي من التباعد الاجتماعي ، والحجر الصحي ، والتعلم عن بعد ، والمراحل الضائعة ، والوفيات المحتملة لأحبائهم قد أثرت عليهم بالتأكيد.

هذا لا يأخذ في الاعتبار حتى ما إذا كان أطفالك يتعاملون عادة مع القلق أو الاكتئاب - ولا تأثير الأحداث الجارية على الأطفال الذين يدركون عدد الأشخاص الذين ماتوا بسبب COVID-19 ، ارتفاع الكراهية ضد الآسيويين ، الانتفاضات المدنية ، وكذلك الهجوم على مبنى الكابيتول في بداية عام 2021. حتى لو بدا أطفالك على ما يرام ، استمر في التحقق منهم ؛ يمكن أن يستغرق ظهور الوباء وآثاره وقتًا. بالإضافة إلى ذلك ، بسبب الوصمة الاجتماعية والعار والرغبة في عدم العبء ، قد يحاول المراهقون والشباب إخفاء نضالاتهم عن أحبائهم.

أمي تريح الطفل - كيف يؤثر الوباء على الصحة العقلية عند الأطفال
أمي تريح الطفل - كيف يؤثر الوباء على الصحة العقلية عند الأطفال
طفل صغير يلعب ألعاب الفيديو - الصحة العقلية للأطفال أثناء الوباء
طفل صغير يلعب ألعاب الفيديو - الصحة العقلية للأطفال أثناء الوباء
أمي في الخارج مع طفل - كيف يمكن للوالدين المساعدة في الصحة العقلية
أمي في الخارج مع طفل - كيف يمكن للوالدين المساعدة في الصحة العقلية

كيف تساعد طفلك على التعامل مع الاكتئاب أو القلق

قليلة هي الأشياء التي تسبب الإحباط والعجز مثل رؤية طفلك يعاني. بالنسبة إلى ويلسون ، قامت عائلتها ببعض التغييرات الكبيرة لمساعدة مراهقتها. "من أجل مساعدته على التأقلم ، انتهى بنا الأمر بتخصيص وقتنا الذي نقضيه في الهواء الطلق مع المشي لمسافات طويلة والركض العائلي وما إلى ذلك" ، قالت. "حيث أبقته الألعاب عبر الإنترنت على اتصال بأصدقائه ، أصبح الأرق مشكلة لذلك بدأنا في جعله يتأمل قبل النوم ونزع هاتفه من غرفته. كل هذا كان مرهقا ". بدافع كبير من تجربتها ، أنشأت ويلسون موردًا لمساعدة العائلات الأخرى في مواقف مماثلة.

اقترح الدكتور لي أن يميل الآباء إلى نقاط القوة لدى أطفالهم. اقترحت "إذا كان طفلك يحب اللعب في فريق رياضي ولكنه لا يستطيع الآن ، فجرّب التدريبات الفردية أو مارس المهارات الفنية مع أحد الوالدين بدلاً من ذلك". "إذا كانوا مهتمين بالفنون ، فقم بجدولة حفلة افتراضية أو معرض ودعوة الأصدقاء والعائلة. الآن وقد أصبح الجو أكثر دفئًا ، اقضِ المزيد من الوقت في الهواء الطلق - لا تقلل أبدًا من قوة الشمس في رفع معنويات الناس ".

شاركت Crystal T. أن بعضًا من قلق ابنها قد خفف من خلال المزيد من الرحلات إلى الحديقة وقضاء وقت ممتع معها وزوجها. وقالت: "إن توظيف مربية يمكنها تركيز انتباهها عليه ومنحه مساعدة فردية في العمل المدرسي قد أحدث العجائب أيضًا". طلبت أيضًا تخفيضات أعباء العمل في المدرسة وأضافت وقتًا ممتعًا مع كل طفل يفعل شيئًا يختاره.

وفقًا لـ Chang ، إليك بعض الطرق التي يمكنك من خلالها مساعدة طفلك على التعامل مع الاكتئاب والقلق:

  • امدح وأكد من خلال التركيز على ما يقوم به أطفالك بشكل جيد وما يجيدونه بدلاً من النظر إلى الأشياء التي يمكنهم القيام بها بشكل أفضل.
  • استمع بشكل انعكاسي من خلال عكس أطفالك لفظيًا ولفظيًا حتى يشعروا بالترحيب لمشاركة المزيد.
  • ابدأ محادثات حول مواضيع صعبة مثل العنصرية ، والصحة العقلية ، وضغط الأقران ، ووسائل التواصل الاجتماعي حتى تتمكن من البقاء على اطلاع بما يجري.
  • انخرط بحماس في أي شيء يبدي أطفالك اهتمامًا به (على سبيل المثال ، الرياضة والأنشطة والأصدقاء وما إلى ذلك).

"تحدث إلى أطفالك عن الصحة العقلية. شارك ما هو الاكتئاب والقلق. نصح د. بيجيل "إذا لم تكن متأكدًا ، فتعلم بنفسك أيضًا". "اسألهم عن شعورهم وماذا يشعرون."

نظرًا لأن الصحة البدنية مرتبطة بالصحة العقلية ، فإليك بعض الطرق التي يمكنك من خلالها تشجيع الصحة البدنية لأطفالك:

  • دع أطفالك يخرجون ويركضون. اجعلهم يحصلون على أكبر قدر ممكن من أشعة الشمس (وفيتامين د).
  • تناول أطعمة كاملة مثل الخضار والفاكهة.
  • ابحث عن طرق آمنة للعب مع الأطفال الآخرين مثل التكنولوجيا.

أخيرًا ، كن على دراية بصحتك العقلية ورفاهيتك. احصل على المساعدة والدعم إذا كنت تعاني أيضًا من الاكتئاب والقلق. شهد تشانغ أيضًا ارتفاعًا في عدد الآباء الذين يبحثون عن العلاج بسبب الإرهاق. قالت: "العمل من المنزل ، وإدارة التعلم الافتراضي مع أطفالهم ومن أجلهم ، كان له أثره الكبير". أكد تشانغ أن الرعاية الذاتية هي رعاية الأسرة والمجتمع ؛ يجب أن تكون أولوية قصوى أو سينتهي الأمر بالأطفال أيضًا.

موصى به: