جدول المحتويات:

فيديو: 14 طريقة (حرفيًا) لعدم فقدان النوم خلال التوقيت الصيفي

يبدأ التوقيت الصيفي (DST) في 14 مارس هذا العام. الساعات "تتقدم للأمام" بساعة ونحن جميعًا نتحسر على فقداننا لساعة من النوم. بعد ذلك ، في الأسبوع التالي أو نحو ذلك ، نحاول إجبار أجسادنا على الاستيقاظ "مبكرًا" وعدم الشعور بالفراغ عندما نستيقظ. لكن التوقيت الصيفي لا يجب أن يفسد حياتنا. ليس علينا حتى أن نخسر ساعة النوم. نحتاج فقط إلى أن نكون استراتيجيين ونخطط للمستقبل.














استيقظ
إذا كنت قد فعلت كل شيء - الجداول الزمنية ، والروتين ، وتناول الطعام في وقت مبكر ، والتمارين الرياضية - وما زلت غير قادر على النوم بعد أن تتقدم الساعات ، فابدأ واستيقظ. جرب القراءة أو الاستماع إلى الموسيقى أو التأمل (تجنب الذهاب إلى الشاشات). قم بتشغيل على مدار الساعة لمدة ساعة ثم حاول مرة أخرى للنوم. لا تقلق ، فلن يستغرق التعديل وقتًا طويلاً. سوف تنام جيدًا مرة أخرى في أي وقت من الأوقات.
شعبية حسب الموضوع
بيونسيه وميشيل ويليامز شاهدوا كيلي رولاند وهي تلد من خلال تكبير

كشفت كيلي رولاند أن رفيقاتها في مجموعة Destiny Child بيونسيه وميشيل ويليامز شاهدوا ولادتها على Zoom
تكشف Chrissy Teigen أنها تريد المزيد من الأطفال بعد فقدان الحمل المدمر

في مقابلة جديدة مع People ، شاركت Chrissy Teigen أنها تأمل في توسيع عائلتها
يجد الطفل الرائع كل "قصص" وقت النوم في المخزن بدلاً من رف كتبه

تقوم عائلة من جورجيا بجولات على TikTok لمشاركة الطريقة التي يحبها ابنها البالغ من العمر 18 شهرًا لاختيار "قصص ما قبل النوم"
4 أسئلة يجب طرحها عند التفكير في المعسكر الصيفي لطفلك

فيما يلي الأسئلة التي يجب على الآباء طرحها عند التفكير في إرسال الأطفال إلى المخيم هذا الصيف
كيف تتحدث إلى طبيب الأطفال الخاص بك عن طريقة تغذية مختلفة

ماذا تقول لطبيبك عندما تريد استكشاف طرق مختلفة لإطعام طفلك الأطعمة الصلبة