جدول المحتويات:

14 طريقة (حرفيًا) لعدم فقدان النوم خلال التوقيت الصيفي
14 طريقة (حرفيًا) لعدم فقدان النوم خلال التوقيت الصيفي

فيديو: 14 طريقة (حرفيًا) لعدم فقدان النوم خلال التوقيت الصيفي

Отличия серверных жестких дисков от десктопных
فيديو: قله النوم و الأرق ..الأسباب و الحلول -أ.د.عمرو حسن الحسني أستاذ المخ والأعصاب 2023, كانون الثاني
Anonim

يبدأ التوقيت الصيفي (DST) في 14 مارس هذا العام. الساعات "تتقدم للأمام" بساعة ونحن جميعًا نتحسر على فقداننا لساعة من النوم. بعد ذلك ، في الأسبوع التالي أو نحو ذلك ، نحاول إجبار أجسادنا على الاستيقاظ "مبكرًا" وعدم الشعور بالفراغ عندما نستيقظ. لكن التوقيت الصيفي لا يجب أن يفسد حياتنا. ليس علينا حتى أن نخسر ساعة النوم. نحتاج فقط إلى أن نكون استراتيجيين ونخطط للمستقبل.

التوقيت الصيفي-الوقت-فقدان النوم-المتاعب
التوقيت الصيفي-الوقت-فقدان النوم-المتاعب
التوقيت الصيفي - فقدان النوم - الاستيقاظ مبكرًا
التوقيت الصيفي - فقدان النوم - الاستيقاظ مبكرًا
التوقيت الصيفي - فقدان النوم - الروتين الليلي
التوقيت الصيفي - فقدان النوم - الروتين الليلي
الكافيين الموفرة للوقت والنوم
الكافيين الموفرة للوقت والنوم
التوقيت الصيفي - فقدان النوم - عشاء مبكر
التوقيت الصيفي - فقدان النوم - عشاء مبكر
ضوء النهار - فقدان النوم - التأمل الموجه
ضوء النهار - فقدان النوم - التأمل الموجه
توفير وقت النهار - الأطفال - يفقدون النوم
توفير وقت النهار - الأطفال - يفقدون النوم
الأطفال - توفير الوقت - يفقدون النوم
الأطفال - توفير الوقت - يفقدون النوم
التوقيت الصيفي-الوقت-تفقد-النوم-المواليد-الأطفال
التوقيت الصيفي-الوقت-تفقد-النوم-المواليد-الأطفال
التوقيت الصيفي - فقدان النوم - قيلولة قصيرة
التوقيت الصيفي - فقدان النوم - قيلولة قصيرة
جدول التوقيت - التوقيت الصيفي - فقدان النوم
جدول التوقيت - التوقيت الصيفي - فقدان النوم
تمرين التوقيت الصيفي - فقدان النوم
تمرين التوقيت الصيفي - فقدان النوم
ضوء النهار-الوقت-تفقد-النوم-أكل-الضوء
ضوء النهار-الوقت-تفقد-النوم-أكل-الضوء
التوقيت الصيفي - فقدان النوم - الاستيقاظ
الصورة بواسطة Twenty20

استيقظ

إذا كنت قد فعلت كل شيء - الجداول الزمنية ، والروتين ، وتناول الطعام في وقت مبكر ، والتمارين الرياضية - وما زلت غير قادر على النوم بعد أن تتقدم الساعات ، فابدأ واستيقظ. جرب القراءة أو الاستماع إلى الموسيقى أو التأمل (تجنب الذهاب إلى الشاشات). قم بتشغيل على مدار الساعة لمدة ساعة ثم حاول مرة أخرى للنوم. لا تقلق ، فلن يستغرق التعديل وقتًا طويلاً. سوف تنام جيدًا مرة أخرى في أي وقت من الأوقات.

شعبية حسب الموضوع