جدول المحتويات:

فيديو: 14 طريقة (حرفيًا) لعدم فقدان النوم خلال التوقيت الصيفي

2023 مؤلف: Rachel Howard | [email protected]. آخر تعديل: 2023-11-27 09:21
يبدأ التوقيت الصيفي (DST) في 14 مارس هذا العام. الساعات "تتقدم للأمام" بساعة ونحن جميعًا نتحسر على فقداننا لساعة من النوم. بعد ذلك ، في الأسبوع التالي أو نحو ذلك ، نحاول إجبار أجسادنا على الاستيقاظ "مبكرًا" وعدم الشعور بالفراغ عندما نستيقظ. لكن التوقيت الصيفي لا يجب أن يفسد حياتنا. ليس علينا حتى أن نخسر ساعة النوم. نحتاج فقط إلى أن نكون استراتيجيين ونخطط للمستقبل.














استيقظ
إذا كنت قد فعلت كل شيء - الجداول الزمنية ، والروتين ، وتناول الطعام في وقت مبكر ، والتمارين الرياضية - وما زلت غير قادر على النوم بعد أن تتقدم الساعات ، فابدأ واستيقظ. جرب القراءة أو الاستماع إلى الموسيقى أو التأمل (تجنب الذهاب إلى الشاشات). قم بتشغيل على مدار الساعة لمدة ساعة ثم حاول مرة أخرى للنوم. لا تقلق ، فلن يستغرق التعديل وقتًا طويلاً. سوف تنام جيدًا مرة أخرى في أي وقت من الأوقات.
موصى به:
كيفية الحفاظ على التوقيت الصيفي من النوم المدمر

يمكن لبعض الحركات الذكية أن تحلق ساعة النوم الضائعة
يقوم الآباء بالفعل بالتغريد عن كابوس التوقيت الصيفي مع الأطفال

بينما تستعد الولايات المتحدة "للإنطلاق إلى الأمام" ، يخشى الآباء من الصداع الذي يصاحب التوقيت الصيفي
10 طرق لضبط الأطفال في نهاية التوقيت الصيفي

اختراق الوالدين لساعات الأطفال الداخلية
10 أشياء يفعلها التوقيت الصيفي لجسمك

إنه دقيق ، لذا كن حذرًا
15 تويت الأبوة والأمومة المرحة عن الجحيم وهذا هو التوقيت الصيفي

الجحيم ليس له غضب مثل الوالد المحروم من النوم