14 طريقة (حرفيًا) لعدم فقدان النوم خلال التوقيت الصيفي

يبدأ التوقيت الصيفي (DST) في 14 مارس هذا العام. الساعات "تتقدم للأمام" بساعة ونحن جميعًا نتحسر على فقداننا لساعة من النوم. بعد ذلك ، في الأسبوع التالي أو نحو ذلك ، نحاول إجبار أجسادنا على الاستيقاظ "مبكرًا" وعدم الشعور بالفراغ عندما نستيقظ. لكن التوقيت الصيفي لا يجب أن يفسد حياتنا. ليس علينا حتى أن نخسر ساعة النوم. نحتاج فقط إلى أن نكون استراتيجيين ونخطط للمستقبل.

استيقظ

إذا كنت قد فعلت كل شيء - الجداول الزمنية ، والروتين ، وتناول الطعام في وقت مبكر ، والتمارين الرياضية - وما زلت غير قادر على النوم بعد أن تتقدم الساعات ، فابدأ واستيقظ. جرب القراءة أو الاستماع إلى الموسيقى أو التأمل (تجنب الذهاب إلى الشاشات). قم بتشغيل على مدار الساعة لمدة ساعة ثم حاول مرة أخرى للنوم. لا تقلق ، فلن يستغرق التعديل وقتًا طويلاً. سوف تنام جيدًا مرة أخرى في أي وقت من الأوقات.