8 أشياء يمكن للمرأة السوداء القيام بها لتقليل مخاطر الحمل

2023 مؤلف: Rachel Howard | [email protected]. آخر تعديل: 2023-11-27 09:21

• ما مخاطر الحمل التي تواجهها النساء السود؟
• كيف يمكن للمرأة السوداء الحد من المخاطر أثناء الحمل؟
• ما الذي يمكن للعائلة والأصدقاء فعله لدعم الحوامل السود؟

بالنسبة للنساء السود ، يمكن أن تكون الولادة تجربة مخيفة. مع تحسن إحصاءات الرعاية الصحية للأمهات السود بمعدل بطيء محرج ، يتعين على النساء السود توخي اليقظة قبل الولادة وأثناءها وبعدها للحفاظ على صحتهن ورفاههن وكذلك أطفالهن.

تم تصميم هذه النصائح لتجعلك تفكر فيما يمكنك فعله لتقليل مخاطر الحمل كأم سوداء حامل.

ما هي مخاطر الحمل؟

تتعرض النساء السود بشكل غير متناسب لخطر الإصابة ببعض الحالات الطبية أثناء الحمل. تتمتع النساء السود أيضًا بفرصة أعلى للوفاة بسبب المضاعفات المرتبطة بالولادة التي يمكن الوقاية منها في الغالب وولادة الأطفال الخدج. يمكن أن تبدو جودة الرعاية السابقة للولادة للسيدات السود مختلفة تمامًا عن الرعاية السابقة للولادة المقدمة إلى النساء الأخريات. الأساطير التاريخية عن قدرة السود على تحمل المزيد من الألم ، فضلاً عن عدم الحصول على رعاية صحية جيدة قبل وأثناء الحمل ، والاستعدادات لمشاكل صحية مثل ارتفاع ضغط الدم والأورام الليفية ، كلها تساهم في القائمة الطويلة لمخاطر الحمل التي تؤثر على السود. النساء أكثر من الأجناس الأخرى.

ماذا يمكن للمرأة السوداء أن تفعل لتقليل مخاطر الحمل؟

إن السيطرة على صحتك هو الشيء الأول الذي يمكن لأي أم تنتظره ، وخاصة الأمهات السود الحوامل ، أن تفعله ويجب أن تفعله. إليك الطريقة.

1. تعرف على جسمك الجديد بشكل أفضل

خلال فترة الحمل ، سيتغير جسمك. ستجعلك هذه التغييرات تطرح العديد من الأسئلة ، وهذه طريقة رائعة للبدء في التعرف على كيفية تغير جسمك. إذا كنت لا تشعر بنفسك بنسبة 100٪ ، أو لديك مخاوف بشأن تغيير جزء من الجسم ، أو تشعر بالارتياح بشكل عام ، يمكنك بصفتك خبيرًا في جسمك إحضار ذلك إلى ممارسك ومناقشة ما يحدث.

2. تعلم التحدث عن نفسك في جميع المواقف

إذا لم تكن معتادًا على إجراء محادثة مع مقدمي الرعاية الطبية أو العائلة أو الأصدقاء أو غيرهم حول ما تحتاجه أو الدعم الذي يمكن أن يساعدك ، فابدأ في التعود عليه في أقرب وقت ممكن. قد يتسبب التحدث عن نفسك في بعض اللحظات غير المريحة في البداية ، ولكن التحدث وعدم الاستسلام قد يكون الفرق بين الولادة النموذجية وحالة الطوارئ في غرفة الولادة.

3. ابحث عن ممارس تثق به

لكل طبيب أو مقدم خدمات طبية أسلوبه الخاص ، تمامًا مثل كل مطعم له ذوقه الخاص. إذا لم يكن الشخص الأول الذي تقابله يتمتع بشخصية مناسبة ، أو إذا كنت لا تحب أسلوب الاتصال الخاص به ، أو لا تثق به ، فابدأ فورًا في البحث عن طبيب بديل إذا استطعت. يمكن أن تساعدك الثقة في مقدم الرعاية الطبية على الشعور بتحسن في اتخاذ القرارات والتحدث عن مخاوفك الطبية.

4. ابحث عن محامٍ لتسليمك

قد تحدث ولادتك تمامًا كما خططت لها ، أو قد تواجهين حاجة لإجراء بعض التغييرات. في كلتا الحالتين ، قد يساعدك وجود شخص في غرفة الولادة مثل قابلة أو قابلة على الشعور براحة أكبر في إدارة القرارات. يمكن أن يؤدي طلب مساعدة المتخصصين المدربين إلى تسهيل الانتقال من الحمل إلى الأمومة بالطريقة التي تتخيلها.

5. رعاية ما قبل الحمل لا تقل أهمية

عند التخطيط للحمل وبمجرد أن تبدأ في المحاولة ، حدد موعدًا للحصول على طبيب وتحدث مع طبيبك حول صحتك العامة. من خلال معرفة مكانك جسديًا في البداية وإجراء أي تغييرات غذائية أو جسدية أو عقلية قبل الحمل ، يمكن أن تكون أنت وفريقك الطبي مجهزين بشكل أفضل للتعامل مع تغيرات الحمل التي ستواجهها.

6. اتبع القواعد

هناك بعض القواعد للحمل التي يجب عليك الالتزام بها - هذا ليس الوقت المناسب لاختبار الحدود! تجنب الكحوليات واللحوم الباردة ، واستمر في الحركة وحافظ على نشاطك ، وتناول أي فيتامينات وأدوية موصوفة لك ، وافعل ما تحتاج إلى القيام به للاعتناء بنفسك. إن اتباع قواعد الحمل هو الأفضل لك ولطفلك الذي لم يولد بعد.

7. احصل على الدعم من اليوم الأول

قد لا ترغبين في مشاركة أخبار الحمل في اللحظة التي تكتشفين فيها أنكِ تنتظرين. ومع ذلك ، يجب أن تجد بعض الدعم في أقرب وقت ممكن. سواء كان لديك صديقة بالفعل أم أو أحد أفراد أسرتك يمكنه تشجيعك عقليًا وجسديًا وعاطفيًا وروحيًا ، سيكون هذا الدعم مفيدًا طوال فترة الحمل وأثناء فترة ما بعد الولادة عندما يصل طفلك.

8. إعداد خطة ما بعد الولادة

نحن نقضي الكثير من الوقت في التخطيط للحمل ، والحمل ، وتصميم حضانة الطفل ، وشراء جميع مستلزمات الطفل ، والاستعداد لما يمكن أن نتوقعه. ومع ذلك ، من فضلك لا تنسى خطة ما بعد الولادة الخاصة بك. الأيام والأسابيع التي تلي الولادة صعبة ، وقد تكون هناك مضاعفات أو مخاوف أخرى أثناء التعافي من الحمل. ضعي خطة لرعايتك بعد الولادة ، واعتنِ بنفسك بأفضل رعاية حتى تستمتع بطفلك الجديد تمامًا!