العادات السبع للمرأة السعيدة
العادات السبع للمرأة السعيدة

فيديو: العادات السبع للمرأة السعيدة

Отличия серверных жестких дисков от десктопных
فيديو: ٧ عادات هتغير حياتك للأفضل | ملخص كتاب العادات السبع للمراهقين الأكثر فاعلة 2023, كانون الثاني
Anonim

هل يمكن أن تكون سعيدًا ، أو على الأقل بهيجًا ، بغض النظر عما يحدث في حياتك؟ أنا أؤمن بأنك قادر. ولا ، أنا بالتأكيد لا أشعر بالسعادة طوال الوقت. نعم ، لقد واجهت نصيبي من التحديات ، كما يفعل معظم الناس.

ومع ذلك ، خلال واحدة من أصعب الأوقات في حياتي ، عندما استيقظت لأكون أمًا عازبة ومكسرة وعاطلة عن العمل لفتاتين ، ثم 4 و 7 ، تمكنت من إيجاد طرق لرفع معنوياتي - حتى لو كان ذلك بالكاد. بما يكفي لي من خلال اليوم. بمرور الوقت ، ساعدتني هذه الممارسات في التغلب على الاكتئاب والأفكار الانهزامية وجعلتني مستمرة ، على الرغم من العقبات الحتمية التي نواجهها جميعًا في أوقات معينة.

من تجربتي الخاصة وتجربة النساء الإيجابيات الأخريات اللواتي أعرفهن ، إليك سبع عادات للمرأة السعيدة.

1. المرأة السعيدة تجد "الوقت لي" بانتظام ، مهما حدث. لا يجب أن يكون هناك الكثير من الوقت ، خاصة إذا كان لديك أطفال صغار. يمكن أن يستغرق الأمر 10 دقائق لتناول القهوة بمفردك قبل أن تستيقظ الأسرة ، و 15 دقيقة للاستحمام بالفقاعات ، وخمس دقائق مستلقية على سريرك والاستماع إلى تأمل قصير موجه للاسترخاء. الهدف هو اقتطاع فترات زمنية صغيرة حيث يتعلق الأمر بك وبأفكارك ومشاعرك. عادة ما يتطلب الأمر بعض الجهد لإنشاء هذه اللحظات ، ولكن إذا كنت تفعل ذلك بانتظام ، فلن تجد نفسك فارغًا طوال الوقت.

2. المرأة السعيدة لديها منفذ إبداعي. سواء كان ذلك في الحياكة أو الرسم أو الصياغة أو الكتابة أو الخبز ، عندما تقوم برعاية جانبك الإبداعي ، فإنك تميل إلى الشعور بتحسن تجاه نفسك والحياة. الانخراط المنتظم في نشاط يسمح لك بالشعور بالتدفق هو الاسترخاء والارتياح. إذا لم تكن متأكدًا تمامًا من ماهية ميولك الإبداعية ، فجرّب العديد منها ثم التزم بما تستمتع به كثيرًا.

3. المرأة السعيدة تتعلم من أخطائها. بدلاً من ضرب أنفسنا على كل شيء قمنا به بشكل خاطئ ونشعر بالمرارة ، يساعدنا التعلم من أخطائنا على رفع تقديرنا لذاتنا وتعزيز نمونا الشخصي. ليس هذا فقط ، سنقوم أيضًا بنمذجة سلوك إيجابي لأطفالنا. سيساعدهم ذلك على فهم أن ارتكاب الأخطاء في كثير من الأحيان طريقة مؤكدة للتعلم.

4. المرأة السعيدة تمارس الامتنان. لقد ساعدني هذا كثيرًا في مرحلة صعبة للغاية من حياتي لدرجة أنني أعود إليها مرة أخرى. طريقة سهلة وفعالة لتذكير أنفسنا بالأشياء في الحياة التي يمكننا أن نكون ممتنين لها هي كتابتها كل يوم ، في الصباح والليل. اكتب ثلاثة أشياء تجعلك تشعر بالامتنان. عندما لا تسير الحياة كما هو متوقع ، فإن التركيز على الأشياء الصغيرة يمكن أن يساعدك على تجاوز اليوم. لطف شخص غريب ، ابتسامة طفلك ، مكالمة من صديق … لا شيء صغير جدًا.

5. المرأة السعيدة تنخرط في الرياضة. ليس عليك أن تكون لاعبًا محترفًا وتنضم إلى دوري الكبار ، ببساطة انخرط في نوع من النشاط البدني. يميل الالتزام بالرياضة إلى أن يكون أسهل لأنه على عكس التدريبات ، لا يشعرون بأنهم يعملون بجد. سواء كان الأمر يتعلق بالتزلج على الجليد أو رقص التانغو أو لعب الكرة الطائرة ، فإن الرياضة تساعد عقولنا على إطلاق الإندورفين ، مما يساعد على تحسين الحالة المزاجية لدينا. إذا كنت تكره الذهاب إلى صالة الألعاب الرياضية أو لم تكن من النوع الرياضي الجماعي ، فإن اليوجا والبيلاتس هي خيارات أخرى يمكنك تجربتها في المنزل.

6. المرأة السعيدة تحتفظ بمجلة. يمكن أن يساعدك تدوين اليوميات يوميًا أو أسبوعيًا أو حتى شهريًا على فرز مشاعرك. يجبرك على التوقف وتقييم ما يحدث بالفعل في حياتك وكيف تشعر حيال ذلك. جوليا كاميرون ، مؤلفة كتاب "طريقة الفنان" هي داعية لما تسميه "صفحات الصباح". هذه ثلاث صفحات مكتوبة أول شيء في الصباح دون تفكير. ربما قبل شرب فنجان قهوة الصباح الأول. منطقها هو أن هذا يساعد في تفكيك العقل ، حيث تقوم بنقل فوضى عقلك إلى الورق.

7. المرأة السعيدة تتأمل. هناك طرق عديدة للتأمل. اكتشف ما يناسبك. لا تدع كلمة "تأمل" تخيفك. ليس عليك القيام بذلك لساعات متتالية. ستساعدك خمس إلى 10 دقائق في الصباح و / أو في الليل على التركيز والحفاظ على تركيزك. المفتاح هو القيام بذلك بانتظام. حتى لو كان كل ما تفعله هو الجلوس بهدوء والاستماع إلى الترانيم الغريغورية أو التركيز على شيء أو صوت ، فسيساعد ذلك على تهدئة عقلك. هناك الكثير من التأملات الموجّهة القصيرة المتاحة على YouTube أو يمكنك تنزيل تطبيق على هاتفك (مثل تطبيق Calm).

كأس ديفا كوب الحيض
كأس ديفا كوب الحيض

أنا مهووس تمامًا بكأس المغنية خاصتي

شعبية حسب الموضوع