فيديو: الرعاية الذاتية للوالدين أثناء الوباء
2024 مؤلف: Rachel Howard | [email protected]. آخر تعديل: 2023-12-17 02:27
- الاعتناء بصحتك الجسدية أثناء الجائحة
- التأكد من تقييم صحتك العقلية وشريكك والعناية بها
- علامات على الآباء أن يأخذوا قسطًا من الراحة وأن يجعلوا الرعاية الذاتية أولوية
يمكن القول أنه في أوقات الأزمات ، فإن الرعاية الذاتية تخرج من النافذة. أستطيع أن أشهد على ذلك. اسألني عما فعلته لنفسي في الشهر الماضي من الوباء ، وستكون الإجابة أنني فكرت في تحديد موعد جلسة تدليك عندما فتحوا مرة أخرى فقط للتراجع عن الفكرة عندما أصبحت جدولة التدليك محنة. هذا قريب من الرعاية الذاتية التي حصلت عليها. عنجد!
هذا لا يعني أنني لست بحاجة إليه. في الواقع ، بينما أكتب هذا ، فإن إعصار دوغلاس يستهدف نفسه إلى ولاية جزيرتي ، وأعتبر نفسي محظوظًا تقريبًا إذا ضرب. نحن مستعدون لذلك مع كل الطعام والماء والتأمين وما إلى ذلك. فماذا يمكن أن تفعل يومين إلى ثلاثة أيام من الاضطرار إلى فصل التيار الكهربائي؟ ربما يجبرني ذلك على التركيز على بعض الأمور المنزلية التي تحتاج إلى الاهتمام والتي كنت أؤجلها لأن العمل وإدارة الأسرة أثناء الوباء يستغرق الكثير من الوقت والجهد.
"اعتني بنفسك أولا. من أجل تنمية المهارات الاجتماعية والعاطفية لأطفالك ، يجب أن تعتني بصحتك العقلية والعاطفية ، "كما تقول سارة بوتلر لاهاين ، مؤسسة [Move This World] ، (https://www.movethisworld.com/) ، وهو برنامج التعلم الاجتماعي العاطفي ، قال. إنه تذكير جيد بأنني لست بحاجة إلى إعصار للحصول على بعض الوقت الهادئ للتفكير.
فيما يلي بعض الأشياء التي يمكن للوالدين القيام بها للاعتناء بأنفسكم ، لذلك يمكنك الاعتناء بالآخرين بشكل أفضل قليلاً.
أبقِ الأطفال في مرمى البصر بينما تقوم بإطالة تلك العضلات وتصفية ذهنك. من المحتمل أنك تقضي الكثير من الوقت على جهاز كمبيوتر قد لا يكون موجودًا في أكثر الأماكن الملائمة من الناحية البشرية في المنزل. تخلص من التوتر في ظهرك ورقبتك وكتفيك ببعض تمارين الإطالة المتعمدة للتخلص من التوتر.
- قم بعمل المواعيد الطبية اللازمة وحافظ عليها: لا تؤجل زيارات الطبيب المهمة بسبب الوباء. استشر طبيبك ، وإذا كان لديهم بروتوكولات سلامة مطبقة ، فتوجه إلى الماموجرام والفحوصات الحيوية الأخرى.
- خذ استراحة من وسائل التواصل الاجتماعي: بينما يمكننا العثور على الكثير من الأشياء الجيدة على وسائل التواصل الاجتماعي ، هناك أيام يكون فيها كل شيء في موجز الأخبار سلبيًا ومثيرًا للجدل. هذا لا يساعدك في الحفاظ على صحتك العقلية تحت السيطرة. خذ قسطًا من الراحة وشجع أطفالك على فعل الشيء نفسه. لا تقلق ، كل الدراما ستظل موجودة عند عودتك.
اجعل من الحديث مع أصدقائك بانتظام ، سواء مع شريكك أو أحد الوالدين ، وبشكل منفصل. لقد أبعدنا الوباء عن تفاعلاتنا الاجتماعية العادية. ابحث عن طرق للتواصل مع الأصدقاء والآباء الآخرين حتى تحصل على الدعم (والضحك) الذي تحتاجه للاستمرار.
هذا هو المكان الذي تحتاج فيه حقًا إلى التوقف وإجراء جرد والقيام ببعض الرعاية الذاتية. ابحث عن الأشياء التي تجلب لك السعادة وتعطيك الأمل.
كلما كنت أفضل في التعرف على علامات الحاجة إلى استراحة ، كلما كنت أسرع في معالجة المشكلة.
موصى به:
جعلني عدم الحصول على إجازة الأمومة أدرك كم يجب على الأمهات الجدد الكفاح من أجل الرعاية الذاتية
لا ينبغي أن يكون الذهاب بدون إجازة أمومة هو القاعدة
الرعاية الذاتية أثناء الجائحة
يمكن أن يمثل إدراكك عندما تحتاج إلى استراحة وأخذ بعض الوقت لنفسك تحديًا. نحن هنا نشارك كيفية التنقل بأمان في الرعاية الذاتية أثناء الوباء
11 طريقة يمكنك من خلالها ممارسة الرعاية الذاتية هذا الربيع
لقد نجحت في الشتاء يا صديقي. دعونا نحتفل بقليل من العناية الذاتية
18 طريقة لممارسة الرعاية الذاتية أثناء الطلاق
الاعتناء بنفسك أثناء الطلاق أمر بالغ الأهمية
نعم ، أنت تستحق كل الرعاية الذاتية في العالم
في حلقة هذا الأسبوع من برنامج Splitting Upward ، الضيفة لورين ديميت ووترز تتحدث عن أهمية الرعاية الذاتية وتقدير الذات