جدول المحتويات:

الأوجاع والآلام: ما قد يفعله التأمين لجسمك
الأوجاع والآلام: ما قد يفعله التأمين لجسمك

فيديو: الأوجاع والآلام: ما قد يفعله التأمين لجسمك

فيديو: الأوجاع والآلام: ما قد يفعله التأمين لجسمك
فيديو: عشر علامات تحذيرية لا تتجاهلها إذا ظهرت في جسمك 2024, مارس
Anonim
  • لماذا الجلوس لفترات طويلة أمر خطير
  • كيفية التخفيف من صداع التوتر
  • كيفية تقليل الأوجاع والآلام أثناء الإغلاق

لم يكن العمل من المنزل شيئًا جديدًا بالنسبة لي عندما كان العالم كله مغلقًا. كنت أجلس بشكل مريح على طاولة غرفة الطعام الخاصة بي وأعمل بعيدًا دون أي مشاكل. عندما بدأت أعاني من آلام وأوجاع عشوائية بعد الجلوس أمام التلفزيون ، علمت أنها مرتبطة بالإغلاق. دفعني عدم قدرتي على الابتعاد عن القنوات الإخبارية إلى الجلوس أمام التلفزيون ، والجلوس على الأريكة والكمبيوتر المحمول على طاولة القهوة.

على الرغم من أن البلاد تنفتح ببطء ، إلا أن العديد منا لا يزالون في حالة إغلاق ويعملون من المنزل. لقد تركنا نتساءل عن مقدار الجلوس كثيرًا وما قد يفعله الإغلاق لأجسادنا.

اوجاع وآلام انغلاق -1
اوجاع وآلام انغلاق -1
الأوجاع والآلام تأمين 2
الأوجاع والآلام تأمين 2
الأوجاع والآلام تأمين 3
الأوجاع والآلام تأمين 3

قلل الأوجاع والآلام أثناء الإغلاق

إذا كنت تجلس في مكان غير تقليدي عند العمل من المنزل ، فقد تتعامل مع الأوجاع والآلام ذات الصلة بشكل مريح أثناء الإغلاق. من أفضل الطرق لتقليل الانزعاج التأكد من أنك تجلس بشكل صحيح.

يقترح الدكتور شاه التأكد من محاذاة جسمك عند العمل على مكتب أو طاولة. وقال: "انتبه لمدى انجذابك للأمام. عندما يتم دفع المرء للأمام ، فإن الرأس ، بحكم التعريف ، يكون خارج مستوى كونه فوق الحوض وسيعمل على إجهاد العضلات".

إن التواجد في المنزل أكثر أثناء الإغلاق يعني تناول الوجبات الخفيفة والرعي في كثير من الأحيان أيضًا. بعد كل شيء ، كونك على مقربة من المخزن وإطعام وجبات خفيفة للأطفال إلى ما لا نهاية بين اجتماعات فئة Zoom يعني أنك من المحتمل أن تأكل الكثير من الوجبات السريعة أيضًا.

انتبه لما تأكله واختر وجبات خفيفة صحية. يمكن أن تساعد الأطعمة المضادة للالتهابات مثل شرائح الفلفل الحلو المغموسة في الحمص والتوت في الزبادي اليوناني في تخفيف الألم.

تعتبر الأوجاع والآلام الجديدة التي تظهر أثناء الإغلاق مصدر إزعاج. لديك الكثير على طبقك الآن. خصص وقتًا لتحريك جسمك ، والقضاء على مسببات التوتر ، وتناول الأطعمة المناسبة. قد يساعد ذلك في تحسين استجابة جسمك بشكل كبير خلال هذا الوقت الصعب.

موصى به: