جدول المحتويات:

الدليل النهائي لعامك الصحي
الدليل النهائي لعامك الصحي

فيديو: الدليل النهائي لعامك الصحي

فيديو: الدليل النهائي لعامك الصحي
فيديو: الصحية | الرعاية الصحية الأولية بين النظرية والتطبيق | 2021-09-05 2024, مارس
Anonim
خرشوف
خرشوف
الحلوى
الحلوى
الكرز
الكرز
مياه معبأة
مياه معبأة
الأوزان
الأوزان
ركض
ركض
اي فون التنبيه
اي فون التنبيه
سبانخ
سبانخ
طاولة مكتب
طاولة مكتب
يتأمل
يتأمل
السكر
السكر
سرير
سرير

الاسترخاء وقت النوم

يوفر الحصول على ليلة نوم جيدة العديد من الفوائد طويلة المدى كما يفعل على المدى القصير - وكلها تؤثر على الصحة المثلى. يقول كلو: "يتسبب الإرهاق في التعرض للمرض من جميع الأنواع ، لذا ضع خطة لتنعم جسمك بالنوم الذي يحتاجه لإعادة الشحن". في حين أن مقدار النوم الذي يحتاجه كل شخص قد يختلف ، فإن نوعية نومك تتأثر بنظامك الغذائي ، وممارسة التمارين الرياضية بانتظام والاسترخاء قبل النوم ، كما تقول. سواء كان ذلك في القراءة أو كتابة اليوميات أو الاستحمام ، اختر طقسًا ليليًا يهدئ عقلك وجسمك ، ويضمن أفضل نوعية نوم ممكنة.

موصى به: