جدول المحتويات:
فيديو: الدليل النهائي لعامك الصحي
2024 مؤلف: Rachel Howard | [email protected]. آخر تعديل: 2023-12-17 02:27
الاسترخاء وقت النوم
يوفر الحصول على ليلة نوم جيدة العديد من الفوائد طويلة المدى كما يفعل على المدى القصير - وكلها تؤثر على الصحة المثلى. يقول كلو: "يتسبب الإرهاق في التعرض للمرض من جميع الأنواع ، لذا ضع خطة لتنعم جسمك بالنوم الذي يحتاجه لإعادة الشحن". في حين أن مقدار النوم الذي يحتاجه كل شخص قد يختلف ، فإن نوعية نومك تتأثر بنظامك الغذائي ، وممارسة التمارين الرياضية بانتظام والاسترخاء قبل النوم ، كما تقول. سواء كان ذلك في القراءة أو كتابة اليوميات أو الاستحمام ، اختر طقسًا ليليًا يهدئ عقلك وجسمك ، ويضمن أفضل نوعية نوم ممكنة.
موصى به:
الدليل الحالي للنوم الآمن للأطفال
إن معرفة أن طفلك الرضيع ينام بسلام هو أفضل شعور ؛ مع العلم أنهم ينامون بأمان أفضل
الدليل العضوي: ما يجب شراؤه وما يجب تخطيه
الجميع يتحدث عن المنتجات "العضوية" و "الطبيعية بالكامل" هذه الأيام. أي منها تستحق الضجيج؟
الدليل النهائي لحظ برجك
اكتشف يومك المحظوظ وأرقام اليانصيب وسحر الحظ السعيد
الدليل الشامل لعلاج السعال
هل أصبت بسعال مزعج لا يغادر؟ جرب واحدًا (أو كل) من هذه العلاجات الطبيعية العشرة
الدليل الجديد لإدارة وسائل الإعلام للمراهقين والمراهقين
مع استهلاك الأطفال للوسائط أكثر من أي وقت مضى ، يحتاج الآباء إلى قواعد جديدة لكيفية إدارتها