جدول المحتويات:

15 طريقة مدهشة لفقدان وزن الطفل
15 طريقة مدهشة لفقدان وزن الطفل

فيديو: 15 طريقة مدهشة لفقدان وزن الطفل

فيديو: 15 طريقة مدهشة لفقدان وزن الطفل
فيديو: 15 نصيحة من أخصائيي التغذية لفقدان الوزن بشكل أسرع 2024, مارس
Anonim

بالنسبة للبعض منا ، فإن فقدان أرطال ما بعد الحمل أصعب بكثير مما توقعنا ، خاصة في المرة الثانية. في الواقع ، ننجح بطريقة ما في حزم أرطال (جسديًا ومجازًا) بعد الولادة.

ولكن ماذا لو أخبرتك أن هناك بعض الطرق السهلة حقًا لجعل روحك أخف وزناً وللتخلص من بعض الوزن بعد الحمل (أو بمجرد أن يصبح طفلك أكبر من أن تستخدمه كعذر للوزن الزائد الذي قد تحزمه) وما بعدها؟ وربما يكون أفضل جزء هو أنك لست مضطرًا للتخلي عن أي من الأطعمة المفضلة لديك.

ذات صلة: فرد واحد من أفراد العائلة ننسى التقاط صور له

1. توقف عن التسكع مع "سلبية نانسي"

توقف عن قضاء وقتك مع الأشخاص الذين يسارعون في إلقاء السلبية على طريقتك. دعها تذهب وبتركها ، أعني لهم ، العلاقة. لديك صداقة أنهت مسارها؟ واحد يستنزفك بدلاً من أن يمدك بالطاقة؟ من المفترض أن تستمر بعض العلاقات لموسم واحد فقط. حرر نفسك من الشعور بالالتزام وامضِ قدمًا.

2. تطهير الحجرات الخاصة بك

تخلص من خزاناتك وأدراجك من كل تلك الملابس التي كنت تحفظها تحسبًا فقط. قرأت ذات مرة أنه إذا لم ترتديه منذ أكثر من عام ، فقد حان الوقت لتتركه. تبرع بكنوزك (المستخدمة بلطف) وساعد شخصًا آخر قد يذهب بدونه. أثناء تواجدك فيه ، تعامل مع المساحات الأخرى في منزلك. أنا أحب الشعور الذي يأتي مع التخلي عن الأشياء الزائدة.

3. يغفر

هل سبق لك أن شعرت بسوء بعد قضاء الوقت على وسائل التواصل الاجتماعي؟ قم بتسجيل الخروج من Facebook ، واحذف تطبيقاتك لبضعة أيام على الأقل و / أو قم بإلغاء متابعة الأشخاص الذين يشاركونك الأشياء التي تجعلك تتساءل عن سبب كونك أصدقاء مرة أخرى. نفس الشيء مع Instagram. إذا وجدت نفسك تتوق إلى عشب شخص آخر بدلاً من سقي العشب الخاص بك ، فقد حان الوقت لإجراء فحص داخلي. إنه حسابك ، مما يعني أنك تختار من تتابع. كلما توقفت عن استهلاك كل الأشياء السلبية التي ينشرها الأشخاص عبر الإنترنت ، كلما شعرت سريعًا برفع الوزن عن كتفيك (لذلك نعم ، ستشعر بأنك أخف وزناً).

9. ضع الطفل الصغير على الأرض

أعلم أن هؤلاء الصغار لطيفون للغاية ونصر على الاحتفاظ بهم في كل فرصة نحصل عليها لأنهم ، حسنًا ، لن يكونوا أطفالًا لفترة طويلة. لكن يا إلهي ، الثلاثة الصغار ثقيلون. وعلى الرغم من أن ذراعيك قد تكون نغمة فائقة من كل هذا التذبذب ، ففكر في تنحيتها من وقت لآخر. يعد إمساك يديك مع طفلك شيئًا مميزًا أيضًا.

10. اذهب بدون بنطلون

السراويل مقيدة للغاية على أي حال وغير مريحة للغاية ، أليس كذلك؟ كما أنها غير ضرورية على الإطلاق عندما تكون في راحة منزلك.

11. افصل

امنح تلك الإبهام راحة من الرسائل النصية. ضع الهاتف جانباً وانظر حولك. انظر إلى هذا الطفل الجميل الذي أمامك ؛ تحدث مع الأشخاص الجالسين بجانبك على الأريكة. تذكر كيف يمكن أن يكون الاتصال البشري الواقعي رائعًا.

12. قل لا

إن محاولة جعل كل شيء للجميع يمكن أن يثقل كاهلك بالتأكيد. تعلم أن تقول لا في بعض الأحيان. سيؤدي القيام بذلك إلى إفساح المجال في حياتك (وقلبك) لتقول نعم لبعض الأشياء المهمة حقًا.

13. اذهب بشكل طبيعي

هذا هو المكان الذي يقول فيه "الأقل هو الأكثر" أن الحلقات صحيحة.

عندما تواجه قرارًا مثل النوم لفترة أطول أو الاستيقاظ مبكرًا لعمل شعرك ومكياجك ، اختر دائمًا النوم - خاصةً إذا كان أطفالك نائمين أيضًا. لا داعي لإضفاء البهجة على خط الإنزال في المدرسة أو أداء المهمات. أنت جميلة مجرد وسيلة أنت. من يقول أنك بحاجة إلى تكديس أرطال من المكياج (إلا إذا كان هذا هو الشيء الذي تفضله تمامًا) لتبدو جميلة المظهر؟ هز وجه الزومبي الصباحي بكل فخر. هذا هو المكان الذي يقول فيه "الأقل هو الأكثر" أن الحلقات صحيحة.

ذات صلة: الأمهات لا يدين لأي شخص أن يبدو جيدًا

14. أظهر بعض المودة

التقبيل يحرق السعرات الحرارية لذا ابحث عن زوجتك وتجعد! ذكّرهم أنك لا تزال تنظر إليهم ، حتى لو كنت مغرمًا تمامًا بالإنسان الصغير الذي تشاركه. احتفظي به PG على الرغم من السيدات ، خاصة إذا لم تكن مستعدًا لبعض الإجراءات بعد الولادة.

15. إلغاء خدمة الاشتراك

ذات مرة كنت مصاصة لخدمة الاشتراك. كنت أرغب في تجربة كل الأشياء. وعادة ما انتهى بي الأمر بأكثر مما كنا بحاجة إليه. في حين أن حمل كل تلك الصناديق بالداخل من عتبة الباب يمكن اعتباره عملًا صغيرًا بحد ذاته ، فقد وجدت أنه يمكن تخصيص كل الأموال الإضافية التي كنت أنفقها على المنتجات المنزلية والوجبات الخفيفة العضوية في مكان آخر. اترك واحدًا على الأقل وابدأ في إيداع الأموال التي وفرتها في حساب خاص موجه نحو هدف عائلي أو استخدمه لتدليل نفسك من وقت لآخر.

لذا ، في حين أن خسارة الوزن الجسدي من جسمك أمر رائع (إذا كان هذا هو هدفك) ، في السنوات القليلة الماضية منذ الولادة ، تعلمت أن الصحة العاطفية والعقلية مهمة للغاية. كلما شعرت بشكل أفضل من الداخل ، كلما تمكنت من التركيز على ما هو خارج ، أيضًا ، من خلال التغذية والتمارين الرياضية. في الوقت نفسه ، عندما لا أشعر بالرضا من الداخل ، يتجلى ذلك بطرق مختلفة ، مثل جلوسي على الأريكة وأتناول كعكات صغيرة أو قلة الصبر.

في بعض الأحيان عندما نكافح من أجل إنقاص بعض الوزن المكتسب أثناء الحمل الأخير ، يمكننا استخدام بعض الانتصارات مثل هذه لإعادتنا إلى المسار الصحيح.

موصى به: