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7 Consejos Para Adelgazar Sin Mucho Esfuerzo
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فيديو: 7 Consejos Para Adelgazar Sin Mucho Esfuerzo

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فيديو: TIPS PARA BAJAR DE PESO SIN TANTO ESFUERZO 2024, مارس
Anonim

En lugar de hacer una dieta max o un programa de ejercicios casi imposible de seguir، pequeños cambios en tu rutina diaria te allowirán adelgazar casi sin darte cuenta. ¿Que cómo lo sé؟ عصر Cuando más joven، las dietas siempre me daban resultados temporales، e incluso hacían que después de terminarlas، recuperara todo el peso perdido e incluso subía un poco. Lo único que me ha funcionado a la larga es llevar un estilo de vida saludable para no tener que hacer una dieta o programa de ejercicios extra. Aquí te ofrezco mis mejores consejos para adelgazar sin darte cuenta.

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1. Evita picar entre comidas

تعال إلى cinco veces al día (tres comidas y dos botanas) ، pero no ingieras absolutamente nada que no sea agua con ellas. Si te acostumbras a esto، a la larga tu cuerpo se amoldará y no putrás que controlarte. نتيجة طبيعية وطبيعية.

2. Procura estar de pie siempre que puedas

Como cada vez caminamos menos، y nuestros trabajos son más y más sedentarios، procura estar de pie siempre que puedas. Trabajar en una mesa que te permita estar de pie، hablar por teléfono paseando por la Hablar، o incluso tener reuniones mientras caminas، te ayudará a acelerar to metabolismo.

3. Ponte una alarma cada hora y Haz algo de ejercicio

No me refiero a una rutina completea de ejercicio، claro. Puedes hacer 10 sentadillas، 10 flexiones y 10 respiraciones hondas. Lo importante es hacerlo con النظامية. Pero si no te pones una alarma، no lo harás. Estos ejercicios Regulares también مساهمة a que quemes más calorías de las que ingieres a lo largo del día.

4. Procura beber suficiente agua y limitar la ingesta de sal

Consulta con tu médico، pero seguro que te dice que tienes que beber al menos ocho vasos de agua o líquido (que no contenga azúcar)، y que limites la sal que ingieres. يزيل Ambas cosas harán que líquidos y evitará que te sientas hinchada. Esto siempre ayuda a perder peso y a sentirse mejor.

5. ممارسة الأمم المتحدة للترحيل دون نتيجة

إن ممارسة العملية ، لا يوجد التزام بالحاسوب. Abandonarás a la primera oportunidad. ¿Qué Actividad física te apasiona tanto que ni te das cuenta del esfuerzo que haces؟ Realmente no importa lo que sea: bailar، jugar a los bolos o tenis، lo importante es que te muevas sin esfuerzo.

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6. Controla tu nivel de estrés

Si يأتي demasiado para mitigar el estrés، eso es lo que debes atajar: los nervios que son laquea de tus kilos de más. Descarga una aplicación de meditación en tu teléfono، recibe un masaje cada semana o Practice 15 minutos de yoga al día. نموذج تكميلي يخدع بيرو ، لعبة تتعارض مع الهيجوس أو لير أونا نوفيلا puede ayudarte مخفض الإستريس.

7. Duerme lo sufacte

الأشخاص الذين لا يتمتعون بالكفاءة الكافية لتحقيق النجاح في الحياة اليومية. Si estás cansada، es mucho más probable que comas demasiado que si duermes al menos 7 u 8 horas cada noche. Si puedes dormir una siesta de 20 minutos durante el día، mejor aún.

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La conclusión es que adelgazar sin esfuerzo ha de convertirse en un estilo de vida. يدخل Sólo حد ذاته convertirá en algo duradero.

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