جدول المحتويات:

غابرييل ريس: "الكثير من الأمهات ينظرن إلى اللياقة على أنها رفاهية"
غابرييل ريس: "الكثير من الأمهات ينظرن إلى اللياقة على أنها رفاهية"

فيديو: غابرييل ريس: "الكثير من الأمهات ينظرن إلى اللياقة على أنها رفاهية"

فيديو: غابرييل ريس: "الكثير من الأمهات ينظرن إلى اللياقة على أنها رفاهية"
فيديو: هكذا يعيش ابن بوتين في روسيا عندما يزور أباه السعودية حياة الرفاهية الجذابة للأنظار !! 2024, مارس
Anonim

تريد غابرييل ريس من الأمهات النظر إلى اللياقة بطريقة جديدة تمامًا.

على الرغم من أن لاعبة الكرة الطائرة المحترفة قد تكون لها مصلحة احترافية في الحفاظ على لياقتها أكثر من الأم العادية ، إلا أن هذه الأم البالغة من العمر 45 عامًا لطفلين مع زوج راكب الأمواج ليرد هاميلتون وزوجة أب لابنة هاميلتون تقول إنه مع ذلك شيء تحتاج جميع الأمهات للعمل فيه لجداولهم المزدحمة.

يقول ريس: "إن الاعتناء بنفسك والحفاظ على صحتك ليسا رفاهية ، ولا يجب أن تشعر الأمهات بالذنب لأخذ الوقت الكافي لممارسة الرياضة."

ريس ، التي تم اختيارها مؤخرًا كمضيف لسلسلة الواقع الجديد للمنافسة على شبكة إن بي سي "سترونج" وتعمل على حملة التوازن لتعزيز اللياقة والأكل الصحي ، تحدثت إلينا عن البقاء نشيطًا وصورة الجسم وما هي قواعدها لحلوى الهالوين.

المزيد: 13 فكرة للياقة البدنية لتحفيزك

ما الذي لاحظته هو أكبر عقبة أمام الأمهات عندما يتعلق الأمر بالرشاقة؟

زمن. من المحتمل أن تتفق جميع الأمهات على أنه بين الالتحاق بالمدرسة ، ومتجر البقالة ، وغسيل الملابس ، والمساعدة في أداء الواجب المنزلي - لا يوجد وقت كافٍ في اليوم. أعتقد أن الكثير من الأمهات ينظرن إلى اللياقة البدنية على أنها رفاهية وليست ضرورة. إنه شيء يوجد في أسفل قائمتهم عندما يكونون قادرين على إنهاء المهام التي لا تنتهي أبدًا. قد يبدو الذهاب إلى فصل دراسي أو أخذ 45 دقيقة لممارسة اليوجا كشيء نقوم به في إجازة ، وليس في حياة الأم المزدحمة.

ما هي نصائحك للحفاظ على الانضباط واللياقة البدنية عند الموازنة بين الأمومة والعمل وأنشطة الأطفال وما إلى ذلك؟

أريد أن تبدأ الأمهات في التفكير في اللياقة البدنية كجزء طبيعي من حياتهن اليومية. قم بجدولة التدريبات الخاصة بك كما لو كنت تقوم بجدولة اجتماع عمل مهم أو مؤتمر أولياء الأمور في المدرسة. لن تتخطى هؤلاء ، لذلك لا تتخطى تمرينك. عندما تبدأ في النظر إلى التقويم الخاص بك وتبدأ فعليًا في الجري أو فصل الصالة الرياضية ، ستكون أكثر استعدادًا للعثور على الوقت. في بعض الأحيان يعني ذلك الاستيقاظ قبل ساعة أو الذهاب في نزهة أثناء الغداء.

قم بجدولة التدريبات الخاصة بك كما لو كنت تقوم بجدولة اجتماع عمل مهم أو مؤتمر أولياء الأمور في المدرسة. لن تتخطى هؤلاء ، لذلك لا تتخطى تمرينك.

كريس هيمسورث
كريس هيمسورث

الابن البالغ من العمر 7 سنوات لكريس هيمسورث بفرح شديد يأخذ نظرة على والده في مجموعة "ثور"

بينك مع ابنتها ويلو هارت
بينك مع ابنتها ويلو هارت

كان الثنائي البهلواني بينك وابنتها في حفل توزيع جوائز بيلبورد الموسيقي ملحميًا

الأعياد قادمة ، وسيكون هناك الكثير من الطعام الرائع. ما هي بعض البدائل اللذيذة التي تختارها بدلاً من كل الأشياء الدهنية؟

من المهم عدم النظر إلى الإجازات على أنها تصريح مجاني. نعم ، سوف تكون محاطًا بالطعام اللذيذ في المنزل وفي العمل وفي الحفلات. لكن هذا لا يعني أنه يجب عليك الانغماس في كل شيء. فكر في الطعام الذي تستمتع به حقًا. هل هي فطيرة عمتك الخاصة أم وصفة عائلية مفضلة للحشو؟ يمكنك الحصول على القليل مما تحبه ، حتى لو لم يكن ضمن نظامك الغذائي المعتاد ، ولكن بعد ذلك التزم بالخيارات الصحية لبقية وجبتك.

إذا كنت قلقًا بشأن الإغراء الشديد في تجمعات العطلات ، فتناول وجبة خفيفة مغذية مسبقًا حتى لا تظهر جوعًا. سوف ترضي عجينة كعكة بالانس بار بالانس أو بسكويت بالنعناع بنكهة الشوكولاتة أسنانك الحلوة وتمنحك دفعة البروتين التي تحتاجها لتجاوز طبق مليء بالحلويات الغنية بالسعرات الحرارية.

صورة الجسد موضوع ضخم مع الفتيات. كيف تشجع بناتك (12 و 7 سنوات) وابنتك (20 سنة) على الحفاظ على لياقتهن وصحتهن دون القلق بشأن وزنهن أو شكلهن؟

فتياتي نشيطات للغاية ويحبن التواجد في الهواء الطلق ، سواء كان ذلك لركوب الأمواج أو ركوب الدراجات أو لعب التنس. أريدهم أن يفهموا أن أجسادهم تسمح لهم بالقيام بهذه الأشياء التي يحبونها. كلما اهتموا بأجسادهم وقدموا لهم الوقود الذي يحتاجونه ، زادت الأنشطة الممتعة التي يمكنهم القيام بها. لا يتعلق الأمر بالتركيز على شكل جسمك والمزيد حول ما يسمح لك جسمك بفعله.

أكثر من ذلك: غابرييل ريس ليست خاضعة (دائمًا)

عيد الهالوين قادم. ماذا تفعلون عادة كعائلة لقضاء العطلة؟ هل توجد أي قواعد فيما يتعلق بالملابس أو الحلوى؟

يمكن أن يكون لكونك شديد التقييد الاستجابة المعاكسة التي تريدها. قاعدتي هي خدعة أو حلوى ثم استمتع بكل الأشياء الجيدة التي تريدها. بعد مرور ثمانية وأربعين ساعة ، يتم قذف كل السكر وبحلول ذلك الوقت كان لديهم أكثر من شبعهم وبالكاد يلاحظون نزوح الحلوى. تدور الحياة حول التوازن ، وقد يعني ذلك السماح ببعض جنون السكر خلال الأوقات الخاصة حتى لا يشعر الأطفال بالحرمان ومن ثم ينتهي بك الأمر إلى مواجهة مشكلة أكبر لاحقًا.

بالنظر إلى قرارات العام الجديد ، ما هو القرار الأكثر تحديًا بالنسبة لك؟

لقد عانيت دائمًا من أجل الحصول على قسط كافٍ من النوم. إنه شيء أعمل عليه باستمرار. مع ازدحام جدولي مؤخرًا بشكل خاص ، أصبح من الصعب الاسترخاء والحصول على نوعية النوم التي أحتاجها. ستتضمن قراراتي للعام الجديد التركيز على الاسترخاء والراحة. أحيانًا أجد نفسي أفرط في المبالغة في الجدول الزمني ، بينما أحتاج حقًا إلى بعض الوقت للراحة.

موصى به: