جدول المحتويات:

اللياقة في المنزل
اللياقة في المنزل

فيديو: اللياقة في المنزل

فيديو: اللياقة في المنزل
فيديو: تمارين لتحسين اللياقة البدنية وازالة دهون الجسم - للمبتدئين في المنزل بدون معدات 2024, مارس
Anonim
1_veer_cbp1003915
1_veer_cbp1003915
cbp1016080
cbp1016080
مروحة 2033752
مروحة 2033752
9_veer_1060128
9_veer_1060128
بلا عنوان - 5
بلا عنوان - 5

سجادة الجودة

بالتأكيد ، قد تعمل سجادتك المريحة بشكل جيد ، لكن طبقة إضافية من الراحة لا تؤذي أي شخص أبدًا. يقول كافادلو: "توفر السجادة الجيدة توسيدًا رائعًا للمرفقين ، وأسفل الظهر ، والمعصمين ، وما إلى ذلك ، أثناء تمارين الأرض مثل تمارين اللوح الخشبي ، أو الجرش ، أو الجسور الخلفية". "يمكن أن يساعد السطح الناعم في تحسين أدائك."

للشراء: Empower Deluxe Fitness Mat ، 30 دولارًا

ذات صلة: 9 طرق للتخلص من الدورة الشهرية

10_veer_101192906
10_veer_101192906

تفاخر على …

في الواقع شيئا. يشعر المدربون الذين تحدثنا إليهم أن الأمر كله "سيكلف ذراعًا ورجلًا" هو أكبر خرافة حول إنشاء صالة رياضية منزلية. يقول غراند: "ركزت الاتجاهات الحديثة في اللياقة البدنية على الجسم كله ، والتدريب على النمط الوظيفي ، بما في ذلك تمارين وزن الجسم ، والقياسات ، وعمل الأوزان الحرة. كل ما تحتاجه حقًا هو القطع الأساسية المذكورة ، وتمرينًا صعبًا وعصبًا لتلتزم بخطتك لتصبح لائقًا.

موصى به: